czy mozna robic

[...] coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? OK, TYLKO NIE ZAPOMNIJ ZEBY BRAC KREATYNE NA PUSTY ZOLADEK I drugie pytanie - czy wystarczy miesiac przerwy i mozna robic nastepny cykl , tym razem z aminokwasami i glutaminą albo d-ryboza >? MIEDZY JEDNYM A DRUGIM CYKLEM KRETKI ZROB DLUZSZA [...]

[...] 15 powtorze w serii wiec to bylby 6 trening w 2 tyg. cyklu... a co z 1 treningiem w tych dwoch tygodniach? Jakos nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo lubie to cwiczenie. --J/W (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to [...]

[...] nie mam z tymi przysiadami wiekszych problemow rece trzymam za głową i jeden przysiad staram się robić jak najszybciej potrafie nawet mniej niż sekunda wychodzi mam pytanie czy jak mam potpórke pod pietami to jest jakiś bład czy można sobie tak ćwiczyć ? i drugie pytanie jak wy to robicie że bierzenia jakieś ciężry na barki i nie przewrocicie [...]

A jeszcze 1 pytanie czy ZMA trzeba przyjmowac cyklicznie ze tak sie wyrarze ,czy mozna jesc na okraglo?czypowinno robic sie jakies przerwy podczas przyjmowania tego supla?

mam pytanie czy mozna biegac i robic mase a jak tak czy masa bedzie szla wolniej

f***master, czy bardzo żle byloby robić tym planem I-w-II-w-I-II-w? i czy można trochę skrócić przerwy między seriami?

rozumiem ze mam zaczać najpierw od acta czy czegos takiego ale czy mozna go robic w 2 dni tygodniowo??

Nawet nie skończyłeś (albo i nie zacząłeś) odblokowania a chcesz następny cykl robić......to zamiast tego następnym razem zrób cykl 24 - tygodniowy i będziesz miał z bani czy można czy nie

A czy widzicie jakieś rozwiązanie gdybym chciał zacząć ćwiczyć z tym co teraz posiadam????? Nie chciałbym robić wszystkich ćwiczeń tylko ćwiczenia na bicepsy, tricepsy, m.naramienne, przedramiona i klatkę piersiową. Wiem że do ćwiczenia klatki piersiowej nie mam odpowiedniego sprzętu ale czy można ją ćwiczyć robiąc pompki z rękami i nogami na [...]

Michail,mam pytanko czy można w II cyklu zastąpić unoszenie tułowia z opadu skłonami "dzień dobry"? A jeśli tak to ile robić serii po ile powtórzeń i czy stosować progresję?

A te strzały to trzeba robic w tyłek czy mozna np w biceps i inne miesnie ?? bo nie wiem czy zawsze miał by mi kto zrobic ten zastrzyk, a ten PROPIANATE co bede brał to musze wstrzykac co dwa dni wiec bym miał mały problem.

pierwszy cyklon.nie zrozumieliscie mnie chyba,pytalem czy mialo by sens walenie omy tylko po to zeby podtrzymac libido,i czy mozna to robic co 2 tyg

[...] i podciac od dolu -- tzn chodzi ci o pierwsze i drugie ćwiczenie? >> tak jest, jeden trening dwie serie w gore, jedna w dol, drugi trening jedna w gore, dwie w dol -- czy najbardziej zależy ci na przednim aktonie naramiennych? pytam bo masz tutaj dwie serie, i jeszcze dodatkowo partia ta jest obciążona podczas treningu klatki piersiowej [...]

ok dzieki za odp a mam nastepne pytania: czy trzeba robic jakies przerwy przy ZMA?? i tera dotyczace cyklu z krety: bo chcialem wziasc jablczan i zwykla kretke czy mozna zrobic tak ze najpierw zwykla kreatyna z 1.5 miesiaca pozniej jablczan 1.5 miesiaca i na koncu jablczan cytruliny ???

No to tak są dwie szkoły trenowania: klata tric (plecy bic) podczas treningu klaty mocno procuje tric, rozgrzewa się(więc mniejsza szansa na kontuzje) i męczy. Po takim treningu klaty wystarczy tylko dobić tric wykonując niewiele ćwiczeń i serii (ok 7). Zaletą takiego treningu jest to że wtedy mniej czasu zajmuje ci wykonanie takiej sesji. Metoda [...]

[...] i zgranym planem treningowym mozna robic jedno i drugie jednoczesnie a efekty jakie uzyskamy beda zalezne tak jak wujo lifter pisze od dawek i dlugosci trwania.. jakby nie bylo jednak koks tylko nasila procesy ale sam ich nie inicjuje, stad jest jakby akceleratorem.. czy to w jedna czy w druga strone.. dieta jest kluczem i zawsze nim bedzie

a czy mozna spozyc porcje bialka serwatkowego po treningu silowym /aby zminimalizowac katabolizm / i zaraz robic trening aerobowy czy moze bialko pogorszy spalanie tłuszczu ?

dokladnie !! zalezy na jakim cyklu czy saa czy odzywkowym . bo jak na odzywkowym to raczej ciezko.zmniejsz w diecie weglowodany i rob 3 razy w tyg areoby. ale musisz sie liczyc z tym ze masa moze juz nie isc zbytnio do gory. a tak na marginesie to jak mozna robic mase na wakacjach?? bo ja spadam na wadze na leb na szyje

Do Gaca i Grasik: Ile bierzecie carbo z kreatyną? Czy można wziąść całą porcje carbo taką jaką bym brał normalnie bez krety czy tyle ile dextrozy/glukozy czyli 30-40g. Do losek 2: Wielkie dzięki, ta płyta poprostu wymiata, dziewczyna ma 2 latka a robi taką muze, jeszcze raz dzięki bo mam teraz co robić, będe słuchał na nonstopie !!!!

ok dzieki zrobie jak piszesz jeszcze jesno pytanie czy na klatke mozna robic wyciskanie na lawce plaskiej i skosnej czy raczej to sa te same ćwiczenia?